最近はスマホ・パソコンなどの使用で『目』の疲れが皆さん溜まってませんか？？

疲れ目を予防する方法は？



※十分な睡眠を心がけましょう！

最低６．７時間は取りましょう！

※眼球や眼球周辺を温めましょう！



蒸しタオルで構いません。





目を酷使している場合



まずは、目の休憩と規則正しい生活を心がけ、目をいたわりましょう。

※食事と休養をしっかりとりましょう

※長時間の作業をする場合は、1時間おきに10分程度目を休めるようにしましょう

※疲れがたまったときは、蒸しタオルなどを当てて目を温めるとリラックスできます

 ※メガネやコンタクトレンズを使っている場合は、定期的に度が合っているかチェックしましょう

 ※40歳以上の方は、眼科で老眼の有無や程度を確認し、必要であれば老眼鏡を使用してください



また、一緒に目薬を使うとつらい症状が和らぎます。

ピント調節機能回復効果が期待できるビタミンB12やネオスチグミンメチル硫酸塩が入った目薬、目の代謝を高めるタウリンやパンテノールが入った目薬などが効果的です。



目は身体の中で大切です。

ちゃんとできる事はケアしていきましょう！